腰痛の種類は、前かがみ、後ろにそらすと辛い、ギックリ腰になった、など人によって様々です。前かがみで辛い人は長時間のデスクワークなどで、座りっぱなしの人がなりやすい。お尻や太ももの裏を伸ばすストレッチが効果的です。

ストレッチのメリットとタイミングーストレッチをしていくと身体に良いところは、寝る前のストレッチで寝つきが良くなり、睡眠の質も高まる。ストレッチは行うベストなタイミングは、お風呂上り、就寝前。逆にストレッチをあまりしない方が良いタイミングは、朝、起きてすぐ。